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BILANCIARE LE ENERGIE NERVOSE

 

Utilizza questa meditazione ogni volta che senti di dover sostenere ritmi intensi di lavoro, di studio, di gestione delle relazioni…

I benefici della Meditazione

Spesso ci troviamo a dover sostenere ritmi intensi che ci portano a percepire stress, ansia, preoccupazioni, frustrazioni. Quando le ghiandole endocrine e il sistema nervoso sono forti abbiamo grandi capacità di resistenza.

Questa meditazione rafforza e regolarizza le ghiandole endocrine e il sistema nervoso aiutandoti a cambiare in brevissimo tempo la percezione della realtà e il movimento mentale in uno stato di quiete e presenza. Aumenta l’efficienza del tuo portare a termine compiti, obiettivi, e modalità di affrontare le situazioni stressanti.

Come praticare la Meditazione per Alleggerire lo Stress

OCCHI: chiusi per nove decimi.

  1. Piega i gomiti all’altezza del centro del cuore, distanziali a pochi centimetri dal torace. I palmi sono rivolti verso il petto.
  2. Appoggia il palmo della mano destra sul dorso della mano sinistra. Premi tra di loro le punte dei pollici.

Meditazione per Alleggerire lo Stress

  1. Inspira ed espira dal naso.
  2. Gli occhi sono chiusi per nove decimi.
  3. Inspira profondamente attraverso il naso. Sospendi il respiro per 15 – 20 secondi (se è troppo il tempo puoi diminuirlo)
  4. Espira completamente attraverso il naso, contrai al massimo l’addome in dentro per far uscire tutta l’aria. Sospendi il respiro per 15 – 20 secondi (se è troppo il tempo puoi diminuirlo)

Continua dai 3 ai 5 minuti al massimo.

 

 

Insegnata da Yogi Bhajan nel 1980